Effektive übungen mit missbildungen in valgus - verformung der füße

Am anfang ist der hervorstehende knochen im fuß erreichen sie in nur hässlich aussieht, aber mit der zeit stören sich an zu gehen, desto schwieriger die wahl der schuhe, wenn sie weiter nichts zu tun, klumpen wird, zu schmerzen und schließlich wird sie zur behinderung.

Die entstehung der verdickung an der basis der großen zehe ist eine krankheit und als solche wird in stufen entwickelt. Wenn sie die behandlung beginnen, in der ersten phase, die krankheit verschwindet, insbesondere durch die konservativen methoden, zwischen denen ihre stellung und bewegung der zapfen in die füße.

übungen mit missbildungen in varus - deformation

Effektive übungen mit missbildungen in valgus - verformung der füße

Wir haben bereits viele gespräche mit ihnen über die frage, um die füße, als varus die verformung der großen zehe, wenn in das gelenk herum von ihm stammt das hässliche klumpen – klumpen, erworben werden als folge von veränderungen der füße, die wegen der belastungen im zusammenhang mit übergewicht, die verwendung schuhe unbequem und viele andere ursachen. Die behandlung von Hallux Valgus, sie erfordern viel aufwand, zeit und eine reihe von veranstaltungen, inklusive trainingseinheiten mit missbildungen in varus - deformation, als die, die uns jetzt erklären.

Um zu verhindern, dass das auftreten und anhalten der entwicklung der krümmung der hüfte und dem auftreten von schmerzen und wenig attraktiven großen blüten zehen, deutschen orthopäden entwickelt hat valgus in der orthopädischen bus Hallufix, der einzige verband, ypravlaushiy in die falsche position der gelenke und mit der zeit, die herstellung des knochen-daumen weniger. Aber, um den prozess zu beschleunigen und die konsolidierung der ergebnisse, die benötigt werden, einige maßnahmen, um die muskeln zu stärken und den bogen des fußes. Es ist ein satz von übungen, es ist nicht kompliziert, gymnastik -, dass es sehr effektiv, missbildungen valgus - verformung der haltestelle.

  1. Daher wird für die erste übung legen sie sich auf den boden, auf seinen rücken. Wir machen einfache und sehr verbreitete übung "fahrrad". Imitiert das fahrrad, ziehen sie die socke vom fuß nach vorne, wenn der fuß bewegt sich von selbst, und folglich ist, ziehen sie die socke zurück, wenn der fuß bewegt sich wieder. Es ist nicht notwendig, auflegen der beine auf der oberseite des bein übergehen müssen, die parallel mit dem boden. Übung wir von 8-bis 10-mal.
  2. Die folgenden sind einige der übungen, die wir in der sitzenden position auf dem boden. Schlanke hände auf den boden hinter mir, die beine weit ausgestreckt. Jetzt abwechselnd beugen und strecken s? beide beine. Sie gehen von 7 bis 9 mal.
  3. Die position des gleichen. Aktiv trennen sie die zehen so weit wie möglich in den parteien. Halten sie diese position für einige sekunden und setzen sie den finger auf der vorderseite des originals. Wir 8-10 mal.
  4. Position mit der betonung der hände auf den boden. Ziehen sie die finger halt und machen dies mit ihrem seiner seite, als im vorjahr. Sie sollte 6-mal.
  5. Jetzt sitzen auf dem stuhl. Verschieben sie die fußsohlen, nur mit den fingern nach vorne und auf die gleiche weise nach hinten verschieben. Machen sie die übung bis zu 8 mal mehr.
  6. Und die abschließende übung im sitzen auf einem stuhl. Halten sie den bleistift oder den stift zwischen der ersten und zweiten zehe. Jetzt führen sie eine kreisförmige bewegung, und sie von links nach rechts und dann in die entgegengesetzte richtung. Wenn sie sich langweilen einfach zeichnen sie in der luft kreisen und figuren ausstellen kann buchstaben des alphabets, oder sogar malen mit einem stift auf das papier vor sich.
  7. Die letzten übungen des komplexes ist die gymnastik im stehen. Sie fahren abwechselnd die füße, hob die hände nach oben, auf den fersen, die hände in die seiten, an den äußeren rändern der stop-taste. Wenn die knochen kann man nicht zu fuß in die inneren kanten der füße. Und der vierte übung - strecken sie die arme nach vorne und geht wirklich durch anheben nach oben, die knie.
  8. Und es ist die effektivste übung gegen die samen, die kann nicht in der anlage. Ziehen sie das bein gerade, sie sitzen auf dem boden, auf einem stuhl, der bequemer ist. Ziehen sie zuerst bis zum anschlag knöchel -, biege-und dann die daumen, die füße, das gefühl dieses gelenk, in dem wir jetzt arbeiten. Der zweite teil - ziehen sie die füße von sich selbst, wie eine tänzerin, und soweit in der lage sein, biegen sie die finger, mit betonung auf groß.

Neben diesen übungen große blüten zehen oft sie planen, im sommer mit nackten füßen durch den sand, gras, steine, in die kälteste zeit des hauses die füße, die fersen, an den äußeren rändern der stop-taste. Sehr gut, sitzen vor dem fernseher, die rollen von den füßen, und viele seiner teile (außen -, fersen, socken) die spitze der kugel oder rolle. Wenn quer flache füße sie können nicht mit einer walze, um sie zu erinnern.

15.09.2018